Image Alt

É alongamento ou aquecimento?

Atividade física é sempre um assunto em alta, todos sabem dos inúmeros benefícios que ela proporciona. Mas antes de começar os exercícios é importante aquecer o corpo para evitar lesões. E quando falamos sobre isso entra em cena o aquecimento e o alongamento, você sabe a diferença entre eles?

O aquecimento é a etapa inicial, é a preparação que o corpo precisa para receber a prática da atividade física. Ele é realizado por meio de exercícios repetitivos e rápidos, como por exemplo, uma caminhada acelerada que trabalha o corpo no geral e auxilia na:

• Circulação sanguínea
• Aumento da temperatura do corpo
• Lubrificação das articulações
• Prevenção de lesões

Já o alongamento trabalha os músculos por meio de movimentos lentos e em regiões específicas. Por isso, deve ser pensado de acordo com a prática esportiva que será realizada. O alongamento proporciona:

• Maior flexibilidade corporal
• Auxilia na recuperação
• Minimiza dores musculares

Vai praticar atividade física? Então não esqueça de se aquecer antes e se alongar depois dos exercícios.

Deixe um comentário: