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Como manter uma rotina saudável em meio à quarentena

Seguir com o distanciamento social em tempos de quarentena tem sido um desafio e tanto – mas a verdade é que podemos transformar esse período em uma ótima oportunidade de criar bons novos hábitos em nosso dia a dia.

Para te ajudar a passar por esse momento com positividade, elencamos quatro dicas importantes para você manter corpo e mente saudáveis enquanto está em casa. Conheça quais são elas:

1. Pratique uma alimentação consciente

A alimentação consciente é importante para sua saúde geral – já que ajuda a sintonizar seus sinais de fome e saciedade e fornece um ambiente ideal para a digestão. Certifique-se de comer sentado, de preferência sem distrações (como a televisão ou o smartphone), e concentre-se realmente em cada mordida. Além disso, respirar de três a cinco vezes antes do início de cada refeição ajuda a incitar o sistema nervoso parassimpático (descanso e digestão), que informa ao corpo que você está seguro e pode dedicar todos os recursos necessários à magnífica tarefa da digestão. Incrível, não é?

2. Tenha uma paixão fora do trabalho

Identifique o que você gosta de fazer, o que é divertido para você e faça um esforço para incluir isso regularmente em sua vida – não só agora, como também quando tudo voltar ao normal. Tenha em mente que essa “tarefa” não precisa ser complicada: talvez uma xícara de café no final da tarde te traga toda a alegria de que você precisa ao final de um dia cheio! Se pensar com carinho, com certeza conseguirá se lembrar daquilo que te arranca um sorriso a qualquer momento.

3. Faça seu skincare antes de dormir

Já que durante o sono a pele fica menos exposta a todas as agressões externas, cuidar da pele antes de dormir é uma ótima maneira de mantê-la sempre limpa, hidratada e bem tratada. Para diminuir inchaços, olheiras ou cravos, você pode escolher utilizar máscaras de tratamento específicas para cada tipo de problema, já que entregam ótimos resultados. Além disso, você também pode optar por produtos com hidratação leve, mas com muitos ativos, como manteiga de karité, vitamina E e vitamina C. 

4. Alie tecnologias

O mundo da estética está cada vez mais inovador. A boa notícia é que todos os dias cresce o número de tecnologias à disposição para te auxiliar a ser sua melhor versão! 

A dica é investir em um protocolo pensado especialmente para você e planejar com antecedência seus cuidados mensais, semestrais e anuais. Acredite: quando os resultados chegarem, você vai desejar ter começado antes!

Na Clínica FINIT, continuamos oferecendo pacotes de assessoria online aos nossos clientes durante todo o período de distanciamento social para que possam manter uma rotina mais saudável em casa e ir até a clínica apenas para a sessão previamente marcada e com exclusividade e com toda a segurança que o “novo normal” exige 🙂

Por fim, lembre-se: o importante é sentir-se bem consigo mesmo e encarar o momento da melhor maneira possível!

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